Kategoriju arhīvs: Dažādi

Zumba

Zumba iedvesmots no Latīņamerikas dejas un mūzikas nav jūsu tipiskā aerobikas klase. Norādot, ka “darbs” netiek veikts, Zumba fitnesa metode ir domāta tam, ka jūtas vairāk kā puse nekā aerobikas nodarbība. Bet, lai arī jūs varētu justies kā klubā, jūs joprojām saņemat tādas pašas priekšrocības kā sarežģīts trenažieris, tostarp tauku un kaloriju dedzināšana, muskuļu tonēšana un uzlabota aeroba sagatavotība.

Tauku un kaloriju degšana

Pēc būtības, Zumba klases ir paredzētas, lai nodrošinātu lielu kaloriju sadedzināšanu, veicot aerobos pasākumus. Atkarībā no ķermeņa svara, dzimuma, fiziskās sagatavotības līmeņa un citiem fiziskiem faktoriem, kaloriju skaits, ko jūs sadedzināt tipiskajā Zumba klasē, būs atšķirīgs, bet lielākā daļa cilvēku sadedzinās no 400 līdz 600.

Klasē ietilpst starplaiku treniņi, mainīgi periodi ar intensīvu intensitāti, kā arī grūtāk pārvietojami ātrāk, salīdzinot ar rehabilitācijas periodiem ar zemāku intensitāti. Šis treniņa stils apdegina vairāk kaloriju un ir labāks degšanas tauku nekā līdzsvara stāvoklī sirdij.

Pilna ķermeņa treniņa

Zumba ir gan deju klase, gan fitnesa klase, tādēļ neesmu pārsteigts, ja jūs atradīsit sev pāriet no ātras pakāpes sitiena uz ilgu, lēnu spiedpogu uz sienas vai arī veicat vairākas izlikšanās vietas, kam seko plyometric lec.

Neskatoties uz sirds veselību, Zumba piedāvā treniņu visam ķermenim. No galvas un pleca ruļļiem, kas atbrīvo kaklu un sasilda augšējo ķermeni, līdz kājām, kas stiprina un izstiepjas teļus un potītes, šī fitnesa metode skar gandrīz katru muskuļu un locītavu.

Latīņu deju stilā īpaša uzmanība tiek pievērsta gurniem un abs, tāpat kā ar daudzu deju nodarbību nodarbībām, augšstilbiem un krūšu kurvēm bieži nākas saskarties ar kādu dienu pēc klases. Elastīgums Zumba klasē netiek ignorēts vai nu ar iesildīšanu un atdzišanu, tā ir regulāra Zumba programmēšanas daļa.

Jautri ikvienam

Zumba klases iegūst vairāk nekā fitnesa entuziasti visā pasaulē, jo Zumba instruktori tiek sertificēti, lai mācītu nodarbības rekordos. Pateicoties populārajam pieprasījumam, sporta zālēs un studijās visā pasaulē tiek piedāvātas klasiskās Zumba nodarbības, kā arī Zumba Gold vecāka gadagājuma cilvēkiem, Zumba bērniem un pat Aqua-Zumba veikta peldbaseinos. Tā kā Zumba balstās uz mūziku un dejām, šķiet, ka runā par universālu valodu, uz kuru var attiecināt visu tautu iedzīvotājus.

Zumba klasē arī nav lielas mācīšanās līknes. Jauni dalībnieki var saņemt nelielas pakāpes mēģinājumus pirms dažām ilgākām dejām, taču vairumā gadījumu pirmie laiki var vienkārši pāriet uz klasi un sekot līdzi instruktoram. Zumba instruktori ir apmācīti mazliet izskaidrot ar vārdiem, nevis izmantot savas ķermeņa un roku kustības, lai norādītu, kādi soļi turpināsies, lai klases plāni būtu plūstoši un viegli sekojami. Vēlēs un kliedziens ir regulārs notikums, kamēr dejotājiem ir leģitīma jautri dejot par infekcijas ritmiem.